2024.06.25

暑い夏はマイボトルに何を入れる？マイボトルにおすすめの飲み物、適さない飲み物

食育

YOKARE編集部

暑い夏は、熱中症予防のためにも、マイボトルを持参する人が増えていますが、皆さんはマイボトルにはどのような飲み物を入れていらっしゃいますか？

私たちの体は、60％から70％が水分でできているので、水分不足になると様々な症状に襲われます。

健康的に夏を過ごすために、熱中症予防のために、マイボトルを持ち歩くことはおすすめです。冷えた状態で、体を潤すことができます。

しかし、マイボトルの容器の材質によっては飲み物が制限されることがあります。

マイボトルを持ち歩く際には、容器に適した飲み物を入れるようにしましょう。また、飲みたい飲み物が決まっている場合は、適したマイボトルを選ぶようにしましょう。

どんなマイボトルの種類は何がある？

マイボトルと言ってもペットボトルを再利用をしたり、ステンレスボトルやプラスチックの水筒だったり、スポーツドリンク専用のボトルだったりと選択肢はさまざま。

飲み物を入れるる容器は、飲み物との相性があります。ご愛用のマイボトルの素材を確認してみましょう。

マイボトルのおすすめ飲み物

外出の際に、水やおさ湯、麦茶、緑茶、紅茶、ルイボスティーなど好みのお茶や、スポーツドリンク、コーヒーなどを手持ちのマイボトルに入れる人は多いのではないでしょうか。次いで、レモン水やクエン酸水、ハーブティーなどのこだわりの飲み物を入れられる人もいらっしゃいます。

おすすめはシンプルな飲み物です。水・白湯（さゆ）、ミネラルウォーター、天日干し塩入りの水など。

持ち歩くのに適さない飲み物

ステンレスボトル、プラスチック水筒、その他再利用のペットボトルなど、いずれの容器にも持ち歩くのに適さない飲み物があります。

糖分を含むものは控えましょう

砂糖やミルクが入ったコーヒー、紅茶、ココアなどや牛乳、豆乳、カルピス、乳酸菌飲料、果汁などを持ち歩くと、雑菌が繁殖する恐れがあります。

酸飲料は控えましょう

炭酸の影響で蓋が開かなくなったり、飲み物が吹きだしすこともあります。

プロテインは控えましょう

ジムなどに行く際にプロテインをシェイクして持ち運びするのは控えましょう。
プロテインは乳製品と同様に腐りやすいので、粉末とシェイカーを持ち込んで作るようにしましょう。

ステンレスボトルの場合は酸や塩分を避けましょう

スポーツドリンク、クエン酸水、塩水、レモン水やオレンジジュース、グレープフルージュースなどの酸や塩分を含む飲み物は、ステンレスの腐食の原因になるので控えましょう。酸や塩分を含む飲み物は、プラスチックの水筒なら問題ありません。

また、ステンレスボトルでも内側に特別なコーティングが施してあるボトルもあるので、購入の際に確認しましょう。

ステンレスボトル

熱中症予防のためマイボトルを持参しよう

暑いと、体は汗をかいて熱を下げようとしますが、汗をかくことによって、水分と塩分が失われ、脱水状態になってしまうことがあります。

脱水状態になる前に、適切な水分補給が大事です。四季や昼夜を問わず、マイボトルをいつも持ち歩くことは、命を守ることに繋がります。１日に必要な水分は約2ℓと言われていますが、約1ℓは食事などから摂られています。残りの1ℓはのどが乾かなくても、1時間半から2時間ごとに100ccずつは、飲むようにしましょう。

ステンレスボトルにもプラスチックの水筒にも適している飲料は、シンプルな水やおさ湯、麦茶、緑茶、紅茶、ルイボスティーなどです。熱中症予防のためにも、自分に合った飲料を持ち歩き、こまめに水分補給をおこないましょう。

ステンレスのボトルに酸や塩分を含む飲み物を入れると、ステンレスの腐食の原因になるので控えましょう。プラスチック水筒なら、酸や塩分を含む飲み物も問題ありません。また、糖分や炭酸を含む飲料は、腐りやすいく、容器が開かないなどのトラブルもあるので注意が必要です。

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