ブラックジンジャー×バナナ オーバーナイトオーツ

朝はバタバタ…でも栄養はしっかり摂りたい！そんな時にぴったりなのが、このオーバーナイトオートミール。ほんのりスパイシーなブラックジンジャーは、バナナとはちみつの甘みで包み込んで食べやすくしました。前夜に仕込むだけで、翌朝はスプーンを持つだけの簡単モーニングに。

材料（1人分）

• オートミール（ロールドオーツ）…30g
• プレーンヨーグルト…100g
• 牛乳または豆乳…50ml
• バナナ（輪切り）…1/2本
• ブラックジンジャー粉末…小さじ1/4（0.5g程度）
• はちみつ…大さじ1（お好みで）
• ナッツ…お好みで適量

作り方

1. 深めの器にオートミール、ヨーグルト、牛乳（or 豆乳）、ブラックジンジャー粉末、を入れ混ぜ、冷蔵庫で一晩置く。
2. 翌朝、はちみつ、バナナ、お好みでナッツをトッピングして完成。

◆コメント
　前夜に仕込んでおけば、忙しい朝でもすぐに食べられる時短朝ごはん。
オートミールとヨーグルトのダブル効果で腸内環境を整えながら、ブラックジンジャーの力で血流も代謝もアップ。温活しながら、1日を軽やかにスタートできます。

【栄養価】1人前あたり
　エネルギー：358kcal／たんぱく質：12.0ｇ／脂質：8.8ｇ／炭水化物：61.9ｇ