ブラックジンジャー香る！ツナともち麦のヘルシーおにぎり

今回ご紹介するのは、ブラックジンジャーを配合した、食べごたえのある“もちもち食感おにぎり”。
代謝を助けると注目のブラックジンジャーに、ツナやもち麦など栄養バランスのよい食材を合わせました。
ブラックジンジャーのスパイシーさと大葉のさわやかな香りの健康的なおにぎりは、朝ごはんやお弁当はもちろん、冷めても美味しいので作り置きにもぴったりです。

レシピ〈材料〉ちいさめおにぎり3個分

• ごはん… 1合（300g）
• ゆでもち麦… 100ｇ
• ツナ缶（ノンオイル）…50ｇ
• ブラックジンジャーパウダー…小さじ1/4
• 大葉…3枚
• 白ごま… 小さじ2
• 醤油…小さじ1/2
• 塩… 少々

作り方

1. ボウルに温かいごはん、ゆでもち麦、ツナを入れて混ぜる。
2. ブラックジンジャー、白ごま、青じそ、醤油、塩を加えてさらに混ぜる。
3. お好みの大きさでにぎり、完成

ひとことコメント

手軽に作れて、朝食やお弁当にもぴったりなこのおにぎり。

もち麦に含まれる水溶性食物繊維は、腸内環境を整えながら、血糖値のコントロールにも役立つ優秀な食材。ツナは高タンパク質を手軽に摂取でき、ブラックジンジャーは日常活動時のエネルギー代謝での脂肪を消費しやすくすることが期待されています。

毎日の食事にからだを整える食事としてプラスしてみてください。