エステシャンが教える！夏の睡眠不足の肌をいたわるおすすめコスメ6選
「最近寝不足が続いていて、肌の調子が悪い…」そんな経験はありませんか？
睡眠不足が続くと、肌は思っている以上にダメージを受けています。朝起きたときに「くすんで見える」「化粧ノリが悪い」「目元が疲れて見える」と感じるのは、睡眠不足による肌トラブルのサインかもしれません。
今回は、睡眠不足が肌に与える影響と、そんな時に取り入れたいおすすめコスメをご紹介します。
睡眠不足が肌に与える影響
睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージを修復しています。
しかし、睡眠時間が不足すると肌の修復が追いつかず、次のようなトラブルが起こりやすくなります。
- 乾燥しやすくなる
- 肌のくすみが目立つ
- ターンオーバーが乱れる
- 毛穴が目立つ
- ハリや弾力が低下する
- ニキビや肌荒れが起こりやすくなる
さらに、自律神経の乱れによって血行が悪くなるため、目元のクマや顔色の悪さも気になりやすくなります。
睡眠不足の日は、メイクで隠すよりも「肌を回復させるスキンケア」を意識することが大切です。
睡眠不足の日におすすめのアイテム6選
1.高保湿セラミド化粧水
寝不足の日の肌は、水分が逃げやすくバリア機能が低下しています。
セラミド配合の化粧水は、肌のうるおいを守り、乾燥による小ジワやゴワつきを防いでくれます。
化粧水は一度だけで終わらせず、2〜3回に分けて重ね付けすると、よりしっとりした肌に仕上がります。
モイスチャライジングローション｜エトヴォス
5種類のヒト型セラミドとヒアルロン酸が配合された化粧水です。ほどよいとろみのテクスチャーが特徴で、肌にすっとなじみます。アルコールやパラベンが無添加で、敏感肌の人も使いやすいです。つけた瞬間から潤いがみなぎります。
- 容量：150ml
- 価格：3,993円(税込)
つつむ ローションセラム E｜ディセンシア
独自の分散技術でナノレベルに極小化させたヒト型セラミドを、カプセルとして採用している化粧水です。
このセラミドカプセルが、天然保湿因子のアミノ酸5種を始めとする保湿成分を抱え込みながら、小さな隙間も見逃すことなく角層全体にグングン浸透していきます。
たっぷりの水分で角層を満たしてうるおいのバリアを形成するので、乾燥トラブルに負けない強い肌に。
- 容量：120ml
- 価格：3,740円(税込)
2.ビタミンC美容液
睡眠不足によるくすみや毛穴が気になる方におすすめなのが、ビタミンC美容液です。
ビタミンCには、肌の抗酸化作用を通じて、くすみを改善し、透明感をアップさせる働きや、過剰な皮脂分泌を抑制し毛穴を引き締めたりする働きが期待できます。
睡眠不足の朝は特にくすみやすいですが、ビタミンC美容液を使用すると肌が明るく見え、メイクの仕上がりもワンランクアップします。
C25セラム ネオ｜Obagi(オバジ)
Cセラムの中でも最高濃度のピュアビタミンCを配合しているC25セラム NEO。
ハリや乾燥小じわにもアプローチできる高機能美容液です｡
透明感あふれだす肌へ導き、毛穴やキメの乱れなど肌トラブルにマルチに働きかけます。
- 容量：12ml
- 価格：11,000円(税込)
VC100ダブルリペアセラム｜ドクターシーラボ
VC100ライン史上最高濃度のビタミンCと、高濃度セラミドを独自バランスで配合した2層式美容液です。
「乾燥」「毛穴」「くすみ」の3大悩みにアプローチし、透明感のあるツヤ肌へ導きます。
時間が経ってもくすみにくく、日々の変化にゆらぎにくい。
- 容量：30ml
- 価格：7,920円(税込)
3.ナイアシンアミド配合美容液
近年人気の美容成分「ナイアシンアミド」。
乾燥・ハリ不足・くすみなど、睡眠不足による複数の肌悩みにアプローチできる万能成分です。
さらに肌のバリア機能をサポートするため、外部刺激から肌を守りやすくしてくれます。
睡眠不足が続く時期には、ぜひ取り入れたい美容液です。
イーブンベターアクティブブースターセラム〈医薬部外品〉｜クリニーク
1本で美白やシワ改善、肌荒れ防止など10の美肌悩みにアプローチする薬用導入美容液。
独自の浸透設計でナイアシンアミドを角質層のすみずみまで均一に届け、形成する極薄ヴェールが次に使うスキンケアのなじみをサポートします。
スッとなじんで密着する使用感も魅力。
- 容量：30ml
- 価格：7,810円(税込)
ソフィーナ iP 【薬用】角層トーニングセラム｜SOFINA iP
睡眠不足で、黄みがかりくすんで見える肌を、潤いで満たして明るさと透明感を引き出す独自の角層透化技術®を新開発。
ナイアシンアミドや抗炎症成分・グリチルリチン酸2Kも配合され、シミや肌あれ、黄ぐすみにトータルに働きかけます。
保湿力の高さに加え角質やエイジングケアもできるマルチな機能性で、角層細胞にとろりと浸透して、くもりのない、潤いに満ちた明るい肌に導きます。
- 容量：30ml
- 価格：6,600円(税込)
4.シートマスク
「今日は本当に疲れた…」
そんな日は、10〜15分のシートマスクがおすすめです。
美容液をたっぷり補給できるだけでなく、肌をやさしく包み込むことで乾燥対策にもつながります。
特に、ヒアルロン酸やセラミド、CICA、コラーゲンなどが配合されたタイプは、疲れた肌をしっとり整えてくれます。
週に2〜3回取り入れるだけでも、肌のコンディションが変わりやすくなります。
ＣＩＣＡＲＩＣＨ フェイスマスク
人気のＣＩＣＡ「ツボクサエキス」で肌の調子を整えてなめらかなキメに整えます。
４つの保湿成分「ローマカミレツ花エキス、カミツレ花エキス、加水分解コラーゲン、加水分解ヒアルロン酸」配合ですぐれた保湿力を発揮します。
- 容量：30枚
- 価格：1,155円(税込)
濃密ハイドロマスク｜セザンヌ
細部まで隙なくカバーできる形状が優秀
ヒト型セラミドやヒアルロン酸、コラーゲン、グルタチオンなどの美容保湿成分が、肌にたっぷりの潤いをチャージする生ぷる質感のシートマスク。
- 容量：7枚
- 価格：660円(税込)
5.アイクリーム
寝不足になると最初に疲れが現れるのが目元です。
皮膚が薄い目元は乾燥しやすく、小ジワやクマが目立ちやすくなります。
アイクリームでしっかり保湿しながら、やさしくなじませることで、ふっくらとした印象の目元へ導いてくれます。
朝のメイク前にも少量使うと、目元の乾燥を防ぎ、コンシーラーのノリも良くなります。
バイタルパーフェクションアドバンス アイクリーム(マッサージローラー付き)SHISEIDO
年齢のサインが出やすい目もとの乾燥、ハリ不足など複合するエイジングサインにフォーカス。
メラニンの生成を抑ええ、シミ・そばかすを防止。
付属のマッサージローラーで心地よく。
- 容量：15g
- 価格：11,000円(税込)
FAS ザ ブラック リフト アイクリーム｜シロク
眼輪筋を強化する、京都産くぬぎ酵母エキスを配合
コクがあっていい意味で肌にピタッと厚膜フィット。疲れた目元にもふっくらピンっとしたハリ感が出ます
- 容量：15g
- 価格：16,500円(税込)
6.トウキセンカト配合のスキンケア
トウキンセンカ（カレンデュラ）は、睡眠不足による肌トラブルをケアしたいときに注目される植物成分です。
睡眠不足が続くと肌の乾燥やゆらぎ、くすみが気になりやすくなりますが、トウキンセンカには肌をすこやかに保つ成分が含まれており、うるおいを与えながら肌をやさしく整える働きが期待されています。
また、外的刺激を受けやすくなった肌を保護し、なめらかで健やかな状態へ導くスキンケア成分としても人気です。
ローションカレンデュラ｜LEAF & BOTANICS
カレンデュラ種子油と浸出油、2種類のオイルをバランスよく化粧水に溶け込ませることで、肌あたりがやわらかく、やさしい使い心地で肌馴染みが良い。
オイルが肌を柔軟にすることで、水分や保湿剤が角質層へと浸透しやすくなります。
保湿力がありながらも肌はべたつきにくい点もおすすめのポイントです。
- 容量： 100ml
- 価格：1,298円(税込)
カレンデュラハーブオイルインセラム ｜SHIRO
「皮膚のガードマン」とも呼ばれるカレンデュラの花から抽出したカレンデュラオイルと、北海道に自生するヤマヨモギをはじめ、厳選した15種類のハーブエキスが肌をひきしめる。
睡眠不足で、乾燥ダメージを受けた肌のケアとして、もっちりとなめらかな透明感のある素肌へ導きます。
- 容量： 60ml
- 価格：6,930円(税込)
睡眠不足の日は、肌のバリア機能が低下し、乾燥やくすみ、ハリ不足など、さまざまな肌トラブルが起こりやすくなります。
そんな時は、「保湿」「肌の修復サポート」「透明感ケア」を意識したコスメ選びがおすすめです。
特に、セラミド・ビタミンC・ナイアシンアミド・シートマスク・アイクリームは、睡眠不足で疲れた肌をやさしくケアしてくれる心強いアイテムです。
もちろん一番の美容法は、質の良い睡眠をとること。しかし忙しい毎日の中では、十分な睡眠を確保できない日もあります。
そんな日は、自分の肌をいたわるスキンケアを取り入れながら、少しでも肌への負担を減らしてあげましょう。毎日の積み重ねが、健やかで透明感のある美しい肌づくりにつながります。
