パイナップル＆アボカド美肌スムージー

手軽に食べれて、美肌にとても良いパイナップルを使った美肌スムージーを紹介します。

パイナップルは、グルコシルセラミドという成分が含まれています。セラミドはもともと肌の角質層に存在する成分で、グルコシルセラミドはセラミドの一種として知られています。

グルコシルセラミドを摂取することで、内側からのアプローチが期待できるため、パイナップは美容に良い食材として注目を集めています。

忙しい朝でもミキサーに材料を入れたらできるので、ぜひ試してみてください。

材料（1人分）

• 生パイナップル … 100g（小さめの角切り）
• アボカド … 1/2個（皮をむいて種を取る）
• バナナ … 1/2本（スライス）
• 無糖ヨーグルト … 100g
• アーモンドミルク（または牛乳） … 150ml（お好みで調整）
• はちみつ（オプション） … 小さじ1（甘さを調整）

作り方

1. アボカドは皮をむいて種を取ってから、パイナップル、バナナと一緒にミキサーに入れます。
2. 無糖ヨーグルト、アーモンドミルク（または牛乳）、はちみつを加えます。
3. すべての材料をミキサーで滑らかになるまでブレンドします。
4. 冷たいスムージーが好きな場合は、氷を加えてさらにブレンドします。
5. グラスに注いで、できあがり！

ひとことアドバイス

このスムージーの材料は肌に良いものを組み合わせています。

アボカドはビタミンEとオメガ3脂肪酸が豊富に含まれ、保湿力を高め、乾燥肌を防ぐ効果が期待できます。バナナは肌の代謝をサポートするマグネシウムとビタミンB6、アーモンドミルクはビタミンEが豊富で低カロリー。
無糖ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるので、肌荒れを防ぐ効果が期待されます！